Ensalada de Col Rizada y Espinacas
Esta ensalada de col rizada y espinacas es una receta saludable y deliciosa que se prepara en menos de 30 minutos.
¡Receta natural!
Ensalada
La ensalada de col rizada y espinacas es una comida saludable y nutritiva. Esta ensalada contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales para el cuerpo.
La col rizada es una fuente de vitamina C, un nutriente esencial para el sistema inmunológico. También contiene fibra, que ayuda a mantener una buena digestión.
Las espinacas son ricas en hierro, lo que ayuda a prevenir la anemia. También contienen vitamina K, que ayuda a la coagulación de la sangre.
Además, esta ensalada contiene una gran cantidad de antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y protegen al cuerpo de enfermedades.
En conclusión, la ensalada de col rizada y espinacas es una comida saludable y nutritiva que ofrece muchos beneficios para el cuerpo.
INGREDIENTES PARA 1 PERSONA
1 taza de col rizada picada
1 taza de espinacas frescas
1/4 taza de cebolla roja picada
1/4 taza de aceitunas negras
1/4 taza de pasas
1/4 taza de nueces picadas
1/4 taza de vinagre balsámico
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
PREPARACIÓN
En un tazón grande, mezcle la col rizada, las espinacas, la cebolla roja, las aceitunas, las pasas y las nueces.
En un tazón pequeño, mezcle el vinagre balsámico, el aceite de oliva, la sal y la pimienta.
Vierta la mezcla de vinagre sobre la ensalada y mezcle bien para cubrir todos los ingredientes.
Sirva inmediatamente.
Valor nutricional por porción
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